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Postado por em jun 9, 2016 em PRA SUAR | 0 comentários

O que é DU e dicas para praticá-lo

O que é DU e dicas para praticá-lo

Oi amigos,

Quem me acompanha lá no Insta sabe que eu adoro pular cordas. É um excelente plano B pra quando queremos nos exercitar e não temos tempo e lugar! Basta empurrar uns móveis e dar pra praticar dentro de casa!
Neste post a educadora física, Juliana Soares, fala sobre a prática de DU: Double under!
Um beijo grande,
Fabi

Banner Juliana

Olá pessoal!

Voltamos à atividade e com uma super dica que vocês podem praticar em qualquer momento e em qualquer lugar:Pulo de corda!

Só que de uma maneira um pouco mais difícil: Double unders.
Para cada 3 pulos de corda simples fazemos o mesmo esforço de 1 Double under. Não sabe o que é?

Jú o que é o DU (Double unders)?

É quando em somente um salto, giro tão rápido o meu punho que a corda passa duas vezes embaixo dos meus pés.
É um movimento muito utilizado no Crossfit para melhorar a resistência cardiorrespiratória e precisão.

Jú como faço para conseguir fazer Double unders?
Não é fácil! Precisa principalmente de paciência e treino; vamos lá:

1)Antes de mais nada temos que ter nosso pulo simples (single under) bem consistente;
2)Ter uma corda com tamanho adequado (foto);
3)Posicionamento dos braços correto: cotovelos perto do seu tronco e braço na diagonal e olhar sempre pra frente;
4)O segredo está no giro rápido do punho e
5)Entender que o tamanho do salto é o mesmo (talvez no início precise ser um pouco mais alto) e sem flexão de joelho.

Com certeza aprender essa prática é uma motivação a mais pra treinar! Além de ser um super exercício!

Procure SEMPRE um profissional de Educação Física para te ajudar!
Bons treinos!

MEXA-SE E DESCUBRA DO QUE SEU CORPO É CAPAZ!
Beijos,
Ju

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