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Postado por em maio 6, 2016 em -, LIGHTITUDE, Sem categoria | 0 comentários

10 dicas pra acordar cedo

10 dicas pra acordar cedo

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Pra você que vive falando “impossível eu acordar cedo”…tcharam: aqui vão minhas dicas! Eu me tornei a mestra do acordar cedo pra ir treinar!

Com exceção do final de semana, que é quando eu durmo mais um pouquinho, durante a semana tenho bastante disciplina com a hora de acordar: 2 dias acordo 5:30h da manhã e 3 dias acordo 06:30h.

“Ah, mas vai!?! Tanta gente levanta super cedo, 4:30 da manhã já está de pé pra ir pro trabalho…o que essa menina está falando?” Estou falando de acordar cedo pra se exercitar! Sim, porque acordar cedo pro trabalho pode ser difícil mas é uma obrigação que, dependendo da empresa e da sua função, tem e pronto. Senão coloca o emprego em risco!

Estou falando aqui da decisão espontânea de acordar mais cedo do que se poderia só pra ir se exercitar! Aí sim quero ver!!!

Então aqui vão algumas dicas:

1)Coloque o despertador 15 minutinhos antes do horário que tem que levantar: não adianta você ficar se iludindo achando que não vai querer aqueles cinco minutinhos…eles são valiosos sim;

2) Durma mais cedo no dia anterior: quando eu falo cedo significa mais cedo do que você está habituado. Eu não durmo muito, assumo, mas costumava dormir depois de meia noite e hoje vou pra cama antes de meia noite. A idéia aqui é dormir mais cedo do que está acostumado;

3) Tenha alguma mensagem de motivação ao lado da cama: seja uma frase, ou uma foto, tenha algo do lado da cama que fará você se lembrar do motivo pelo qual está acordando cedo;

4) Coloque um alarme poderoso: eu sou daquelas que gosto de alarme estridente, mas tem quem prefira uma música ao acordar ou um alarme mais sutil. Só não pode ser canção de ninar! Heheh! Uma música com letra motivadora também pode ser um incentivo;

5) Deixe tudo preparado no dia anterior: um dos motivos de desistirmos de fazer atividade física cedo é achar que vamos nos atrasar pro trabalho. Então deixe tudo arrumado na noite anterior pra que não fique nenhuma desculpa pra você não se levantar;

6) Desligue o celular ao dormir: quanto mais tranquilo for o seu sono maior a chance de você conseguir levantar cedo. A luz ou os sons das notificações do celular ao lado da cama acabam despertando a gente…hora de dormir é hora de relaxar…esqueça o zapzap um pouco;

7) Coloque o despertador longe da cama: essa estratégia é pra quem gosta de desistir de levantar! Deixe o alarme longe da cama de modo que você tenha que se levantar pra desligá-lo. Assim ao levantar você acaba despertando;

8) Se possível, assuma um compromisso com alguém: você pode combinar com seu namorado de um ligar pro outro pra motivar, você pode ter um amigo de esperando no mesmo horário pra treinar, você pode ter um personal, enfim, se você assumir um compromisso com alguém fica mais fácil não desistir;

9) Deixe isso virar um hábito: se você se esforça pra acordar no mesmo horário, todo dia, ainda que seja cedo, com o tempo o corpo se acostuma e vira hábito. A rotina faz tudo ficar mais fácil, de verdade!

10) Seja disciplinado: se você chegou à conclusão que o único horário que você tem é de manhã e que se você não acordar não terá como ir em outro horário, tenha disciplina e se mantenha firme!!!

Boa sorte! Estou aqui na torcida pra você estabelecer novos hábitos!

Bjs,
Fabi

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