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Postado por em dez 17, 2015 em -, PRA SUAR | 0 comentários

Evitando o “overtraining”!

Evitando o “overtraining”!

cabecalho Vitor

Oi pessoal do Viver Light!

Final de ano + festas + verão + praia = academia lotada!!!

Nesta época, a grande maioria dos alunos aparecem na academia geralmente com o mesmo propósito: aumentar a massa muscular. Até aí tudo bem, se não fosse por um detalhe: estarem todos À ESPERA DE UM MILAGRE! A galera quer obter ganhos significativos de anos de treinamentos em um único mês.

A partir daí começa o processo do overtraining. Mas afinal, o que é isso? É quando o treino fica MUITO intenso e o corpo não consegue se recuperar em tempo hábil para a próxima sessão de treinamento. Ou seja, o repouso entre uma série e outra fica comprometido ou inexistente.

O overtraining traz muitos problemas aos praticantes. Tais como:

. Dores musculares persistentes e possíveis lesões;
. Fadiga;
. Perda considerável de rendimento;
. Perda da qualidade de sono;

Então pessoal, seguem algumas medidas pra evitar o overtraining e garantir melhores resultados com total segurança:

Planejamento do descanso: Recuperação também é treino!
Periodização: Comece com um ritmo leve e vá aumentando progressivamente
Foco no sono: A qualidade do sono é mais importante que a quantidade de treino.
Alimentação: Consulte um profissional para adequar a alimentação ao ritmo de treino

Bons treinos e cuidado com os excessos !!!

Feliz Natal e próspero ano novo.

Vitor Calixto

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