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Postado por em out 30, 2015 em -, PRA SUAR | 0 comentários

A Importância da Flexibilidade no Treinamento de Força

A Importância da Flexibilidade no Treinamento de Força

cabeçalho Vitor Calixto

Oi galera!

A flexibilidade é um termo geral que inclui a amplitude de movimento nas articulações. A AMPLITUDE de movimento está diretamente ligada às estruturas e funções dos ossos, músculos e tecidos conjuntivos, que possui a capacidade de gerar força e melhora do movimento em sua amplitude músculo-articular, diminuindo as resistências dos tecidos musculares.

Então existem vários benefícios quando se busca exercitar a FLEXIBILIDADE no treino:

=> Melhora do movimento em sua amplitude;
=> Diminuição das resistências musculares;

Por outro lado, baixos índices de flexibilidade acarretam em:

=> Problemas posturais;
=> algias (dores);
=> níveis de lesões;
=> diminuição da vascularização local;
=> aumento de tensões

Recomenda-se o treinamento da flexibilidade em diferentes faixas etárias!

Os exercícios para manter ou aumentar a flexibilidade podem ser aplicados para a prevenção, encurtamentos e possíveis contraturas para otimização da performance muscular.

Consulte um profissional de Educação Física para a elaboração de um treino que atenda às suas necessidades e desfrute de uma vida saudável.

Abraços!

Vitor Calixto
CREF 024527-G/RJ

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