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Postado por em jul 31, 2015 em -, PRA SUAR | 0 comentários

Previna lesões após a musculação!

Previna lesões após a musculação!

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Olá pessoal!

No último post falamos sobre o alongamento que deve ser feito após a musculação e hoje vamos entender outra técnica que também pode ser feita depois do seu treino: liberação miofascial.

Vocês já viram alguém na TV ou academia fazendo isso?

liberacao miosfacial

Isso se chama liberação miofascial!

Para vocês entenderem, a fáscia muscular* é um tecido conjuntivo que envolve cada músculo e sua espessura varia de acordo com a musculatura e função.

Quando muito espessa devido às atividades diárias, treinos e péssimas posturas que temos durante o dia, a fáscia se adere à musculatura como um plástico filme de cozinha facilitando o aparecimento de lesões. Quem já não ouviu falar da fascite plantar.
fascia
Assim como o alongamento a liberação pode ser feita após o treino e o melhor de tudo, você pode fazer sozinho com o uso de acessórios como a bola de lacrosse e o froam roller.

aparelhos miofascial

Os benefícios dessa prática são:

=> treinamento muscular facilitado;
=> músculos mais fortes e flexíveis;
=> corpo mais resistente às lesões;
=> melhor coordenação e postura;
=> rápida recuperação muscular.

Praticantes de crossfit e yoga já são adeptos desta técnica por conta de seus benefícios. Vamos pensar não só num corpo bonito mas eficiente!

Espero que vocês tenham gostado!

Beijo grande e até a próxima!

Jú Soares

Fonte:
* bibliografia: adaptado de DANGELO J.G, FATTINI C.2002

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