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Postado por em abr 30, 2015 em COMER LIGHT | 1 comentário

Você inclui fibras na sua alimentação?

Você inclui fibras na sua alimentação?

Oi pessoal!

Vocês têm o hábito de consumir fibras? Hoje eu queria falar um pouco sobre isso e dar o meu depoimento sobre o assunto. Espero que curtam!

Há cerca de um ano atrás eu comecei um trabalho intenso de rever minha alimentação e colocar novos sabores na minha rotina. Um deles foi a ingestão de 2 colheres de sopa por dia de fibras. Conforme recomendação da minha nutricionista eu passei a preparar uma farinha contendo CHIA, QUINOA e LINHAÇA e todo dia de manhã eu misturava essa “farinha de cereais” em iogurte, frutas, sucos ou vitaminas. Na verdade eu tenho pronto na minha casa um pote aonde eu já deixo preparada: aí é só misturar na hora da refeição.

Gente, eu super recomendo isso pois além de deixar tudo mais delicioso e crocante, eu percebi, CLARAMENTE, uma melhora no funcionamento do meu corpo. Eu me sinto menos inchada e percebo que meu intestino funciona muito melhor.

E isso não é à toa. Apesar de pouco consumida pela população brasileira (de acordo com pesquisa), as fibras são fundamentais para nossa saúde.

De acordo com a nutricionista Giovana de Matos “A presença de fibras nos alimentos ajudam a manter o corpo em equilíbrio, proporcionando melhor funcionamento do sistema gastrointestinal, agem favorecendo o trânsito intestinal prevenindo a constipação (prisão de ventre) e doenças relacionadas ao intestino. Auxiliam o controle de peso, retardando o esvaziamento gástrico, provocando maior sensação de saciedade, além de ser um fator protetor, prevenindo doenças cardiovasculares ajudando a manter bons os níveis de colesterol, triglicérides e glicose.”

Se você prefere ingerir barrinhas de cereais, fique bem atenta à composição delas, pois algumas podem aparentar serem nutritivas mas podem vir recheadas de aditivos artificiais de cor, sabor e conservantes. Por isso sempre olhe as informações nutricionais nas embalagens.

Como dica, recomendo pra vocês as barrinhas da marca HART’S. Elas são bem gostosinhas e você pode encontrar vários sabores como “coconut & chia”, “maçã e amêndoas”, “mix de cereais”, entre outros. Você consegue comprar online!

Kit lindo que ganhei da Hart's, com destaque para as barrinhas deliciosas!

Kit lindo que ganhei da Hart’s, com destaque para as barrinhas deliciosas!

Além disso estas são feitas de modo artesanal sendo que:
– são fonte de fibras e antioxidantes;
– são isentas de gordura trans;
– tem baixa carga glicêmica;
– e você ainda encontra sabores sem lactose e sem glúten.

Gostei muito e quero deixar essa dica pois sei que na correria do dia a dia, muitas de nós acabamos nos descuidando.

Incluir fibras na alimentação é um passo importante para se ter uma saúde melhor! As barrinhas de cereais como as da marca HART’S são uma saída nutritiva e gostosa! A Hart’s também têm vários outros produtos bem saudáveis que vale a pena conhecer! Gente e, na boa, além de gostosas o preço é bem em conta. Eu gostei bastante e por isso deixo essa recomendação!

Beijo grande,
Fabi

1 Comentário

  1. Muito bom delícia,adorei!!!

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