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Postado por em out 21, 2014 em COMER LIGHT | 0 comentários

MAÇÃ e BANANA: saudáveis e super práticas!

MAÇÃ e BANANA: saudáveis e super práticas!

Oi pessoal,

Queria explorar um pouco mais com vocês os benefícios dessas duas frutinhas: maçã e banana!

Seguem alguns motivos pra você incluí-las no seu cardápio:

– fáceis de carregar pra tudo que é lugar,
– não exigem refrigeração, nem embalagens especiais,
– não precisam de talheres para serem consumidas,
– são baratas, fáceis de achar
– e são uma DELÍCIA! Além de super SAUDÁVEIS!

“Vira e mexe” no meu trabalho eu vejo pessoas comendo biscoitinhos ou barrinhas como lanchinho… e vejo também em pracinhas, na praia, enfim, as pessoas têm o hábito de carregar biscoitos e não FRUTAS. Mas você já pensou em mudar os seus hábitos e dar chance para frutas? E QUE TAL COMEÇAR POR BANANA E MAÇÃ?

BANANA: EXCELENTE FONTE DE POTÁSSIO! (Uma unidade em média de 65 g: 55 calorias)

Quer evitar fome? Opte por banana, você fica saciado por mais tempo
Quer malhar? Coma uma banana antes, pois é rica em potássio e evita cãibras
Quer enganar a vontade de comer doces? Coma uma banana pois é rica em triptofano, reduz o desejo de comer doces
Ainda não tem certeza se vai incluir a banana no cardápio? Ela ajuda no emagrecimento e é benéfica ao coração. Ela contém amido resistente que acelera o metabolismo ( mais verde tem ainda mais amido resistente, mas mesmo madura ela ainda tem bastante)
Minha dica pra saboreá-la: corte em fatias e coloque canela, leve ao microondas e deguste!

MAÇÃ: UMA POR DIA E EVITE MÉDICOS! (Uma unidade em média de 130 g: 85 calorias)

Quer melhorar sua capacidade respiratória? A maçã tem antioxidantes que auxiliam na capacidade respiratória e ainda protege os pulmões. Uma pesquisa feita pela Universidade de Nottingham, Inglaterra, mostrou que pessoas que comem cinco maçãs ou mais por semana têm menos problemas respiratórios, incluindo asma.
Tem problemas de diabetes? A maçã é rica em pectina, uma fibra que ajuda no controle da glicemia.
Quer ajuda na dieta? A fruta é rica em fibras que ajudam a dar a sensação de saciedade. Ela também tem o poder de reduzir a vontade de comer doces e chocolates.
Ainda não tem certeza se vai incluir a maçã no cardápio? Comer uma maçã, por dia, mantém o médico afastado. A concentração de fibras e vitaminas B, C e E faz desta fruta uma importante aliada na prevenção de doenças.
Minha dica pra saboreá-la: misture na salada, fica super refrescante!

Não tem como não ter estas frutinhas no cardápio!

Se tiver receitas com estas frutas, compartilhe com a gente!

Viva Light!

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