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Postado por em set 3, 2014 em PRA SUAR | 0 comentários

Abdômen: fundamental pra sua saúde!

Abdômen: fundamental pra sua saúde!

Pessoal,

Segue um post escrito por uma das nossas colaboradoras! Alessandra é uma super profissional de educação física e trouxe um tema que gera muito interesse: o abdômen! Ela mostra que é importante cuidar dessa parte do corpo não só por questões estéticas mas sim pela SAÚDE! Eu tenho treinado em busca desse abdômen “sarado” porque acho bonito, mas isso é muito pessoal e é questão de gôsto. O importante é o foco na saúde: nada de fazer milhares de abdominais de uma vez só pessoal! Boa leitura!

Beijos,
FBI

Gostaria de aproveitar o meio da semana para “definir” as coisas por aqui…vamos falar sobre ELE, o cobiçado “tanquinho”!

O abdômen dos sonhos deveria ser desejado não pela ESTÉTICA, mas pela SAÚDE.

POR QUE O ABDÔMEN É IMPORTANTE PARA SAÚDE:

O abdômen é um grupo muscular, formado pelo reto abdominal, oblíquos e o transverso, de grande importância na vida da gente. Isso porquê participa de boa parte das funções vitais:

=> da RESPIRAÇÃO, ajudando a expulsar os gases;
=> da SAÚDE DA COLUNA, aumentando a pressão intra-abdominal, e os espaços entre os discos intervertebrais;
=> DA POSTURA, mantendo o equilíbrio nas tarefas comuns, como andar, abaixar, levantar, sentar e da compressão das vísceras;
=> a micção, a defecação, o parto normal e a expiração forçada dependem muito do bom estado do transverso do abdômen, um dos músculos que compõe a parede abdominal.

Alessandra Almeida mostrando diversas formas de fortalecer o abdômen

Alessandra Almeida mostrando diversas formas de fortalecer o abdômen

FIQUE ATENTO!

Outro fato importante é a questão do ACÚMULO DE GORDURA ABDOMINAL, que está associada ao risco de COMPLICAÇÕES CARDIOVASCULARES.

Uma ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL e a prática de ATIVIDADE FÍSICA, levará você a prevenção de complicações e preocupações futuras.

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NADA DE FAZER “MILHARES DE ABDOMINAIS”!

Ah…nada de correr pra academia e fazer SÉRIES INTERMINÁVEIS de abdominal.

Lembre-se que TODO TIPO DE TREINAMENTO deve ser:
=> lento, gradual e progressivo,
=> com estímulos crescentes,
=> e períodos de descanso programados, visando a recuperação do músculo para uma nova carga.

Portanto, o grupo muscular do abdômen não é diferente!

Alessandra Almeida "pegando pesado"!

Alessandra Almeida “pegando pesado”!

Para quem gosta e não dispensa abdominal todo dia, pode-se alternar dias com cargas pesadas e sem carga.
Nesse caso, os dias sem carga funcionam como repouso ativo.

Na dúvida, procure um profissional de Educação física.
Vamos juntos porque a semana está só começando!!!

Prof. Alessandra Almeida
CREF 3417-G/RJ

Alessandra Almeida é profissional de educação física, professora de spinning da Fabi e que tem uma super "lighitutde"!

Alessandra Almeida é profissional de educação física, professora de spinning da Fabi e que tem uma super “lighitutde”!



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