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Postado por em ago 26, 2014 em SAÚDE | 1 comentário

Atividade física grávida: pode ser feito?

Atividade física grávida: pode ser feito?

Pessoal,

Esta semana vocês encontrarão por aqui matérias sobre atividade física e recomendações durante a gestação! Anunciei semana passada mas só está sendo possível liberar nesta semana. Mas, agora finalmente está aqui!!! Além deste texto maravilhoso feito pela Dra. Renata (que também colocou uma fotinhas linda malhando) teremos também matéria do Raphael Abi-Rihan, atleta e professor de Jiu-Jitsu. Fiquem ligados e boa leitura!!!

Dra. Renata Sacramento, grávida de 8 meses, malhando. Atenção pois ela controla o peso no aparelho, batimento cardíaco e já praticava exercícios.

Dra. Renata Sacramento, grávida de 8 meses, malhando. Atenção pois ela controla o peso no aparelho, batimento cardíaco e já praticava exercícios.

Durante a gestação, a mulher sofre diversas mudanças fisiológicas, morfológicas e psicológicas que vão interferir na sua qualidade de vida.

Muitas destas alterações podem ser amenizadas com a atividade física.

Durante o exercicio aeróbico, o organismo da mãe libera substâncias relacionadas ao prazer que chamamos de endorfinas ( ex.serotonina, dopamina, etc). Isto pode proporcionar a grávida uma melhora na ansiedade e uma sensação de bem-estar, diminuindo o risco de depressão, melhorando assim seu estado de humor.

Outro benefício é a diminuição da resistência a insulina que ocorre ao fazermos exercicio. Isto garante a grávida menor risco de complicações obstétricas, como diabetes gestacional, hipertensão arterial, dentre outras.

Dra. Renata Sacramento, grávida de 8 meses, malhando. Atenção pois ela controla o peso no aparelho, batimento cardíaco e já praticava exercícios.

Dra. Renata Sacramento, grávida de 8 meses, malhando. Atenção pois ela controla o peso no aparelho, batimento cardíaco e já praticava exercícios.

Diferente do que muitos pensam, a atividade física é muita benéfica durante a gestação, tanto para a mãe e para o feto.

Abaixo, listo alguns benefícios que o exercício pode proprorcionar nesta fase de vida da mulher:

=> Manutenção ou melhora do condicionamento físico
=> Menor ganho de peso e adiposidade materna e previne o excesso de peso no bebê
=> Diminuição de complicações obstétricas, como parto prematuro,pré-eclampsia, diabetes gestacional
=> Melhora da irrigação placentária
=> Menor hospitalização: diminuição na incidência de cesárea
=> Melhora da capacidade física, da auto-estima, da auto-imagem, da sensação de bem estar, da sensação de isolamento social, da ansiedade e do estresse.
=> Diminuição do risco de depressão pós-parto.

Dra. Renata Sacramento, grávida de 8 meses, pedalando. Atenção pois ela controla a intensidade da bicicleta, batimento cardíaco e já praticava exercícios.

Dra. Renata Sacramento, grávida de 8 meses, pedalando. Atenção pois ela controla a intensidade da bicicleta, batimento cardíaco e já praticava exercícios.

Assim sendo, diferente do que muitos pensam, a atividadefísica é muita benéfica durante a gestação, tanto para a mãe e para o feto.

Mas lembrem-se que ALGUNS EXERCÍCIOS DURANTE A GESTAÇÃO SÓ DEVEM SER FEITOS POR QUEM JÁ FAZIA ATIVIDADE FÍSICA REGULAR.

E a prática de exercícios deve ser liberada e orientada SEMPRE pelo seu médico, para que assim você e seu bebê contnuem e iniciem, JUNTOS, uma vida mais light!

Dra. Renata Sacramento, e Miguel, de 8 meses, em sua barriga.

Dra. Renata Sacramento, e Miguel, de 8 meses, em sua barriga.

1 Comentário

  1. Until I found this I thoghut I’d have to spend the day inside.

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