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Postado por em jul 10, 2014 em PRA SUAR | 3 comentários

Um passo depois do outro pra sair do sedentarismo!

Um passo depois do outro pra sair do sedentarismo!

Imagem retirada do site http://wp.clicrbs.com.br/blogdepeso/2014/06/30/os-beneficios-da-caminhada

Imagem retirada do site http://wp.clicrbs.com.br/blogdepeso/2014/06/30/os-beneficios-da-caminhada

Tem gente que simplesmente se assume como sedentário…quase que “batendo no peito” com um super orgulho fala que só realiza “levantamento de copo”…affe, risos, tem gente que não tem jeito! Enfim, se você está no grupo das pessoas que são sedentárias mas por outras questões e não por orgulho de ter assumido isso como estilo de vida, eu tenho algumas dicas pra você.

A recomendação da Organização Mundial da Saúde (OMS) e várias outras instituições é que, para sair da linha de sedentarismo é preciso dar ao menos 10.000 passos por dia.Como o tamanho da passada de cada pessoa varia, 10.000 passos representa algo entre 7 e 9 quilômetros por dia. Não é pouco mas é possível.

=> Tente pedir menos compras de coisas básicas online ou por telefone, como farmácia ou supermercado. Vá até eles!

=> Se anda de ônibus, solte pelo menos dois pontos antes da sua estação

=> Se anda de carro, não estacione o carro tão perto do local que pretende ir

=> Levante durante o expediente do trabalho, ao menos para beber água ou ir até a mesa de um colega ao invés de telefonar

=> Evite usar o elevador, use mais as escadas, tanto para subir quanto para descer os andares

=> Se arrisque a andar de lugares que não sejam tão distantes para seus compromissos: se tem um amigo que mora em um bairro próximo, vá pra casa dele a pé

Compre um pedômetro. É um aparelhinho que conta quantos passos você dá por dia. Aos poucos com certeza vai te ajudar a caminhar mais e quem sabe em breve você já não estará correndo!

Viva light!

3 Comentários

  1. Adorei as dicas Fá!!!Vou colocar em prática hj!!!

    [Responder]

  2. Oi Fá! Tudo light!?
    Gostaria de saber se o resultado da locomoção, de forma interrupta, como sugerido pela OMS, substitui o exercício físico recomendado pelos especialistas. Pois estes falam em manter frequência cardíaca resultando em não apenas perder calorias, mas também acelerar o metabolismo.

    Grato!! [love] [secret] [:S]

    [Responder]

    Gravatar

    admin respondeu:

    Boa tarde! Estas dicas não devem substituir a prática de atividade física regular. Para acelerar o metabolismo, sugere-se 30 min de atividade aeróbica , 5xsem ou 1h 3xsem, no mínimo. Estas dicas servem para darmos o primeiro passo para uma vida menos sedentária e mais ativa e saudável!
    Abraços, Dra Renata

    [Responder]

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